一、行程概览与交通指南
出发地：黔西南布依族苗族自治州兴仁市
核心目的地：湖南张家界国家森林公园、天门山、大峡谷
推荐行程时长：5天4晚
交通方案：
- 兴仁→张家界（首选铁路）：从兴仁自驾或乘巴士至兴义站，乘坐高铁至长沙南站（约4小时），换乘动车至张家界西站（约2.5小时）。全程约7-8小时。
- 备选方案：兴义万峰林机场飞往张家界荷花机场（需中转，航班较少）。
二、五日精华行程规划
第一天：兴仁出发，抵达张家界
- 上午：兴仁至兴义站，乘高铁前往长沙。
- 下午：长沙南站转乘动车抵达张家界西站，入住市区酒店（推荐永定区附近）。
- 傍晚：漫步大庸古城或七十二奇楼，品尝当地三下锅、土家腊肉。
第二天：武陵源核心·袁家界与金鞭溪
- 全天游览张家界国家森林公园（门票4日有效）：
- 乘环保车至百龙天梯，直达袁家界，观赏《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午徒步金鞭溪峡谷，感受溪水清幽与猕猴嬉戏。
- 傍晚出景区，宿武陵源标志门附近。
第三天：天子山与十里画廊
- 上午：乘索道上天子山，游览御笔峰、仙女献花等景点。
- 下午：徒步或乘小火车游览十里画廊，欣赏采药老人等奇石景观。
- 晚上：观看《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第四天：天门山惊险之旅
- 选择A线（索道上山+公路下山）：
- 乘坐亚洲最长高山索道直达山顶，走玻璃栈道，探鬼谷栈道。
- 参观天门洞，体验999级天梯下行。
- 傍晚返回市区住宿。
第五天：大峡谷玻璃桥或返程延伸
- 方案A：前往张家界大峡谷，挑战世界最高玻璃桥——云天渡。
- 方案B：增加凤凰古城行程（需额外1-2天），从张家界乘大巴直达。
- 下午根据返程交通，从张家界西站返程。
三、实用贴士与注意事项
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月），避开雨季与严寒。
- 住宿建议：市区住1-2晚方便交通，武陵源住1-2晚节省入园时间。
- 装备准备：防滑登山鞋、轻便雨衣、防晒用品、适量干粮。
- 门票预约：天门山与森林公园门票建议提前3天在线预订，选择分时段入园。
- 文化尊重：尊重土家族、苗族风俗，谨慎拍摄当地居民。
四、特色美食推荐
- 必尝菜品：土家三下锅、岩耳炖土鸡、酸酢鱼、蒿子粑粑。
- 小吃街区：张家界南门口美食街、武陵源溪布街。
这份攻略兼顾自然奇观与人文体验，从黔西南的群山走向湘西的峰林，愿你在张家界的云雾间收获一段难忘旅程。